slow magic.

la vostra prima pratica

tutto cio’ che avete bisogno di sapere per prepararvi alla vostra prima pratica

​Per ottenere beneficio dalla vostra lezione di yoga dovrete essere presenti e attivi. 

Praticare a stomaco vuoto, o aspettare almeno 2 ora dopo il pasto. Svuotare l’intestino e la vescica vi permetterà di praticare più facilmente;

Durante il ciclo mestruale le donne devono astenersi dal praticare per i primi due-tre giorni e evitare di praticare le posizioni invertite;

Provate a praticare, anche se siete a corto di energia o non avete tempo per completare l’intera sequenza. Un pò di pratica è meglio di niente. Se il vostro tempo è limitato, in accordo con l’insegnante, potrete ridurre la vostra pratica rendendola più breve. In questo modo non dovrete correre e avrete il tempo di fare l’intera sequenza di chiusura; Non stiamo puntando alla perfezione, quindi non scoraggiatevi se vi sentite stanchi o in difficoltà. Affrontare questi momenti durante la pratica fa parte della pratica stessa.

Vi preghiamo di informare sempre il vostro insegnante riguardo un infortunio o limitazione fisica che potresti sentire in un giorno particolare. 

Vi preghiamo di informare il vostro insegnante se siete incinte.

Si sconsiglia di mangiare 3 ore prima della pratica, di bere 30-40 minuti prima della pratica e durante la pratica stessa.

L’igiene personale e’ una parte importante della vostra pratica (sauca); vi chiediamo di mantenere il vostro tappetino sempre pulito e portare asciugamani e indumenti puliti ad ogni pratica; si consiglia di vestirsi in modo semplice e comodo, con indumenti non troppo larghi o troppo attillati.

La Shala mette a vostra disposizione tappetini di buona qualita’ che potete utilizzare gratuitamente, finche’ non sentirete il bisogno di avere il vostro tappetino personale.

​Ascolate e seguite i consigli dell’insegnante e ascoltate sempre il vostro corpo e rispettate i suoi limiti.

Vi preghiamo di portare un piccolo asciugamano per gli aggiustamenti.

E’ sconsigliato usarlo per asciugarvi il sudore durante la pratica.

E’ sconsigliato usare profumi e oli per il corpo.

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Q: Sono un principiante, quale classe dovrei frequentare?

A: Puoi venire a qualsiasi classe di Mysore, dal lunedi’ al venerdi’

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Q: Devo sapere qualcosa sullo yoga o aver memorizzato la sequenza dell’Ashtanga Yoga prima di inizare? 

A: No. Il primo giorno, l’insegnante ti spieghera’ gli elementi base della pratica e ti verra’ insegnata una breve sequenza di posizioni che ripeterai alcune volte per acquistare famigliarita’ con il ritmo della pratica. Riceverai man mano altre posizioni una volta che l’insegnante vedra’ che hai assimiliato la sequenza precedente e sei pronto per andare avanti. Non e’ necessaria nessuna esperienza precedente con lo Yoga per praticare in una classe di Mysore ​

Q: Qual’e’ la differenza fra il Mysore e una normale classe di gruppo guidata in altri studi (ad esempio, una classe di Vinyasa o Power Yoga)? 

A: Nella maggior parte delle classi di yoga, l’insegnante guida attraverso le varie posizioni un gruppo di studenti che si muove e respira al ritmo dettato dall’insegnante. Invece, in una classe di Mysore, gli studenti apprenderanno dall’insegnante la sequenza individualmente e si muoveranno secondo il proprio ritmo di respiro. Il Mysore-style e’simile al fare una classe privata ma in un contesto di classe di gruppo. Per favore, leggi Cos’e’ l’Ashtanga Yoga? Cos’e’ il Mysore? per una migliore comprensione del metodo. 

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Q: Le classi durano 2 ore? Oppure 1 ora?

A: No. Ogni pratica va intesa come una pratica individuale. Le prime volte praticherai per 30-45 minuti, mentre altri studenti potrebbero praticare per circa 90 minuti. 

Gli studenti sono invitati ad iniziare la loro pratica in qualsiasi momento negli orari in cui la Shala e’ aperta. Al piu’ presto alle 7.00 per le classi del mattino, e alle 18.00 o alle 19.00 per le classi della sera.

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Q: Quali sono i vantaggi di praticare Ashtanga Mysore Style rispetto ad un altro stile di yoga?

A: Ecco alcuni dei vantaggi e benefici del praticare regolarmente in una classe di Mysore Style:

- Il Mysore style ti aiutera’ a costruire e sviluppare gradualmente la tua pratica personale.

- Ogni giorno lavorerai su sequenza precisa e fissa di posizioni.  La famigliarita’ che acquisirai con la sequenza rendera’ la pratica una meditazione in movimento. La ripetizione quotidiana della serie ti permettera’ di seguire nel tempo la tua crescita personale attraverso la pratica. 

- Lavorare con lo stesso insegnante costruisce una forte e solida relazione “insegnante-studente”.

Questo permette all’insegnante di fornire un’assistenza altamente individuale a seconda dei bisogni di ogni studente. 

- Hai piu’ flessibilta’ nel partecipare alla tua classe visto che nel Mysore ti e’ permesso di arrivare in qualsiasi momento all’interno del tempo assegnato. 

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Q: Cosa devo indossare e cosa devo portare?

A: Indossa indumenti comodi e traspiranti, niente di troppo largo o troppo attillato altrimenti ti sentirai limitato nei movimenti. 

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Q: Ho un infortunio, posso partecipare alla classe?

A: Dipende dall’infortunio che hai. Se limita eccessivamente i tuoi movimenti, alcune posizioni possono essere modificate a seconda del tuo bisogno.  Ma per essere sicuro/a, mandaci un messaggio. Clicca qui per accedere ai nostri contatti.

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Q: Sono incinta, posso partecipare alla classe?

A: Si’, ma solo se hai una pratica regolare di Mysore da almeno 6 mesi prima della gravidanza.